Ini adalah Alasan Olahraga Dapat Mengembangkan Daya Ingat
Jakarta – Selain menjaga keseimbangan fisik, olahraga juga juga bermanfaat bagi otak, termasuk daya ingat. Banyak penelitian menunjukkan bahwa bagian otak yang dimaksud mengendalikan pikiran lalu memori lebih lanjut besar volumenya pada pendatang berolahraga daripada tidak.
Melakukan acara olahraga teratur dengan intensitas sedang selama 6 atau 12 bulan berhubungan dengan peningkatan besar beberapa area otak . Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan memori juga pikiran secara tidak ada secara langsung dengan memperbaiki suasana hati serta tidur juga menghurangi stres dan juga kecemasan.
Lantas, bagaimana olahraga dapat membantu meningkatkan memori atau daya ingat?
Pertama, olahraga meningkatkan sirkulasi. Olahraga dapat menyebabkan seseorang mempunyai lebih besar banyak darah yang tersebut kaya oksigen juga nutrisi untuk masuk ke otak. Olahraga juga berarti limbah dikeluarkan dengan lebih tinggi efisien.
Kedua, olahraga meningkatkan plastisitas sinaptik. Artinya, olahraga dapat meningkatkan kemampuan otak sehingga dapat menyesuaikan kemudian meningkatkan koneksi. Kemampuan ini menimbulkan seseorang mengingat juga belajar.
Ketiga, olahraga meningkatkan neurogenesis, pembentukan neuron baru ke otak. Neuron baru membantu seseorang memilah informasi, mengingat momen tertentu pada suatu waktu, serta menyavoid kebingungan. Ada juga bukti bahwa neurogenesis membantu seseorang menangani stres kemudian emosi. Bahkan, neurogenesis dapat membantu seseorang melupakan kenangan yang dimaksud menyakitkan.
Asisten profesor neurologi dalam Harvard Medical School, Scott McGinnis, mengungkapkan kemungkinan bentuk olahraga aerobik yang mana menyebabkan jantung berdebar dapat memberikan faedah serupa untuk meningkatkan daya ingat.
Selain itu, sebuah studi pada Journal of the American Geriatrics Society menemukan bahwa tai chi dapat meningkatkan fungsi kognitif pada pemukim dewasa yang digunakan lebih lanjut tua, khususnya pada fungsi eksekutif mengatur serangkaian kognitif. Perbaikan fungsi kognitif dari tai chi meliputi perencanaan, memori kerja, perhatian, pemecahan masalah, dan juga penalaran verbal.
McGinnis juga merekomendasikan untuk menjadikan olahraga sebagai kebiasaan, seperti minum obat sesuai resep. Seseorang harus menetapkan tujuan untuk berolahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu.
Namun, seseorang dapat memulai beberapa menit sehari lalu meningkatkan jumlahnya 5-10 setiap minggu hingga mencapai tujuan. Sebab, beberapa studi menunjukkan bahwa dibutuhkan waktu sekitar 6 bulan untuk mendapatkan khasiat kognitif dari olahraga, termasuk peningkatan daya ingat .
HEALTH.HARVRD.EDU
Mengenal Balap Unta Olahraga Tradisional Negara-negara Arab
Artikel ini disadur dari Ini Alasan Olahraga Dapat Meningkatkan Daya Ingat