Berapa Banyak Kalori yang Dibakar dari Jalan Kaki 30 Menit?

JAKARTA – Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga paling sederhana, mudah diakses, juga efektif untuk menjaga kondisi tubuh fisik juga mental. Aktivitas ini bukan membutuhkan peralatan khusus, berdampak rendah, kemudian dapat membantu membakar kalori untuk menggalang manajemen berat badan.

Namun, total kalori yang dimaksud dibakar di 30 menit jalan kaki tergantung pada beberapa faktor, seperti berat badan, kecepatan, medan, serta tingkat kebugaran individu. Berikut faktor-faktor yang tersebut memengaruhi pembakaran kalori pada waktu jalan kaki dilansir dari Times of India, Mingguan (29/12/2024).

Faktor yang mana Memengaruhi Pembakaran Kalori pada waktu Jalan Kaki

1. Berat Badan

Semakin berat badan seseorang, semakin berbagai kalori yang mana dibakar. Ini adalah lantaran tubuh memerlukan lebih tinggi banyak energi untuk menggerakkan beban yang dimaksud lebih besar besar.

2. Kecepatan Berjalan

Kecepatan yang lebih besar tinggi akan meningkatkan pembakaran kalori Anda. Misalnya, jalan cepat (sekitar 4 mil per jam) membakar lebih besar berbagai kalori daripada jalan santai.

Pada kecepatan sedang (3 mph), seseorang dapat membakar 170 kalori, pada kecepatan cepat (4 mph), seseorang membakar sekitar 175 kalori. Pada kecepatan yang mana kuat (4,5 mph), seseorang dapat membakar 150-220 kalori.

3. Medan

Berjalan pada tanjakan, jalur berbatu, atau medan tak rata memerlukan lebih banyak sejumlah tenaga, sehingga membakar lebih tinggi sejumlah kalori dibandingkan berjalan dalam permukaan datar.

4. Lama dan juga Konsistensi

Semakin lama kemudian teratur seseorang berjalan, semakin sejumlah kalori yang terbakar secara keseluruhan.

5. Usia lalu Level Kebugaran

Orang yang tersebut lebih lanjut muda juga bugar membakar kalori lebih lanjut efisien, tetapi faedah berjalan tetap memperlihatkan dapat dirasakan oleh semua kelompok usia.