Hari Diabetes Sedunia 2024, Hal ini 5 Cara Kontrol Gula Darah
JAKARTA – Memperingati Hari Diabetes Sedunia 2024 yang digunakan jatuh pada Kamis, 14 November 2024, kesadaran akan pentingnya menjaga kadar gula darah kembali disorot. Diabetes, yang tersebut terus menjadi ancaman kebugaran global, dapat dicegah juga dikendalikan melalui langkah-langkah mudah di keberadaan sehari-hari.
Diabetes sendiri merupakan salah satu momok menakutkan, di tempat mana gula darah tidaklah terkontrol kemudian mampu menjadi penyulut dari berbagai macam penyakit. Untuk itu, penting rakyat mengubah gaya hidup juga mengontrol gula darah agar tiada terlalu tinggi atau pun rendah.
Hal ini dapat diadakan mulai dari menjaga pola makan hingga rutin berolahraga, yang mana dapat membantu menjaga kebugaran serta menurunkan risiko komplikasi akibat diabetes. Berikut cara mengontrol gula darah dilansir dari Mayo Clinic, hari terakhir pekan (15/11/2024).
5 Cara Kontrol Gula Darah
1. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan merupakan cara tepat untuk mengontrol gula darah. American Diabetes Association merekomendasikan agar penderita pradiabetes menurunkan setidaknya 7 persen hingga 10 persen berat badannya untuk mengurangi perkembangan penyakit.
Lebih berbagai penurunan berat badan akan menghasilkan kembali khasiat yang dimaksud tambahan besar. Orang-orang di sebuah penelitian besar mengalami penurunan risiko terkena hiperglikemia hampir 60 persen setelahnya kehilangan sekitar 7 persen berat badan mereka itu melalui pembaharuan olahraga kemudian pola makan.
2. Diet
Sering kali seseorang melakukan diet tiada konsisten di menjaga pola makan. Beberapa jenis diet seperti paleo atau keto dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, belaka ada sedikit penelitian mengenai khasiat jangka panjang dari diet ini atau manfaatnya di menjaga dari diabetes.
Tujuan diet Anda adalah menurunkan berat badan lalu kemudian mempertahankannya dengan lebih tinggi sehat di tempat masa mendatang. Karenanya, langkah diet yang dimaksud sehat perlu mencakup strategi yang mana dapat Anda pertahankan sebagai kebiasaan seumur hidup.