Jerawat hingga Penyakit Mematikan: Konsekuensi Konsumsi Gula Berlebih lalu Cara Mengatasinya
Gula Musuh Terbesar Tubuh
Tahukah kamu apabila gula adalah salah satu musuh terbesar tubuh? Mengonsumsi gula secara berlebihan mampu memicu timbulnya jerawat dan juga penyakit-penyakit yang tersebut berbahaya untuk tubuh baik secara secara langsung maupun jangka panjang, loh! Pada pembahasan artikel kali ini, bersatu Jeffry dan juga Agatha Suci, juga dokter cantik Dr. Sonia Wibisono, mari bahas dan juga cari tahu bersama-sama terkait dampak negatif konsumsi gula secara berlebihan juga solusinya.
Dr. Sonia Wibisono: Androgen Memicu Timbulnya Jerawat
Menurut Dr. Sonia Wibisono, konsumsi gula berlebih akan merangsang peningkatan insulin pada tubuh, yang dimaksud kemudian memicu aktivitas androgen. Androgen ini menyebabkan dermis menjadi lebih tinggi berminyak, sehingga kotoran lebih banyak mudah terperangkap di tempat pori-pori dan juga memicu timbulnya jerawat. Selain itu, gula dengan Angka Glikemik tinggi juga dapat mempercepat penuaan epidermis dikarenakan mengganggu regenerasi sel serta elastisitas kulit.
Dr. Sonia juga menjelaskan berbagai makanan kemudian minuman mengandung gula tersembunyi, seperti minuman kopi yang tersebut mengandung gula, makanan yang dimaksud mengandung tepung, hingga makanan kaleng. Misalnya, kue nastar yang mana tampak kecil ternyata mengandung kalori tinggi setara dengan seporsi nasi padang. Karena itu, penting untuk membaca label nutrisi pada kemasan kemudian memilih alternatif yang dimaksud lebih lanjut sehat.
Penyakit Sangat Membahayakan akibat Konsumsi Gula
Selain jerawat, penyakit-penyakit berbahaya berikut ini juga bisa saja timbul jikalau kamu mengonsumsi gula secara berlebihan :
* Diabetes melitus: Kelebihan gula menyebabkan kerja pankreas lebih besar berat di memproduksi insulin.
* Penyakit jantung: Gula dapat meningkatkan kadar trigliserida pada darah, yang dimaksud berkontribusi pada penyakit kardiovaskular.
* Kolesterol tinggi: Gula tersembunyi di makanan olahan kerap kali menjadi faktor peningkatan kadar lipid di tubuh.
* Kanker: Sel karsinoma menggunakan gula sebagai sumber energi. Untuk kamu yang tersebut miliki kecenderungan genetik, konsumsi gula berlebih dapat memicu perkembangan sel karsinoma lebih tinggi cepat.
Mari Beralih ke Gula Low-GI
Tenang saja, kamu tiada perlu khawatir kemudian was-was lagi ketika mengonsumsi gula reguler. Sekarang kamu bisa jadi mulai beralih mengonsumsi Gula Ramah yang ber-Indeks Glikemik rendah atau Low-GI. Gula Ramah ini terbuat dari bahan-bahan alami jadi sangat aman untuk dikonsumsi. Contoh Gula Ramah ialah gula lontar, gula aren, gula kelapa lalu kurma. Gula Ramah dapat menjadi pilihan lebih banyak sehat, dapat menghindari kita dari lonjakan gula darah kemudian menggalang kebugaran lapisan kulit lalu tubuh. Gula Ramah seperti gula lontar ini termasuk Gula yang mana menyebabkan gula darah lebih besar stabil, sehingga membantu menghindari penambahan berat badan juga menghindari penyakit seperti hiperglikemia dan juga jantung. Dan yang pasti Gula Ramah ini rasanya juga lebih besar enak!
Tips Mengurangi Konsumsi Gula
Berikut beberapa tips dari Dr. Sonia Wibisono untuk menguragi konsumsi gula reguler :
1. Pilih pemanis plami: Gunakan gula lontar atau pemanis alami lainnya yang tersebut miliki indeks glikemik rendah.
2. Batasi konsumsi minuman manis: Kurangi minuman seperti kopi dengan krim lalu gula tambahan, atau soda.
3. Periksa label nutrisi: Perhatikan dengan saksama isi nutrisi pada makanan kemasan. Banyak komoditas olahan mengandung gula tersembunyi, seperti saus, makanan kalengan, atau camilan manis.
4. Konsumsi protein serta serat tinggi: Makanan tinggi protein juga serat dapat memberikan energi tanpa memengaruhi kadar gula darah secara signifikan.
Kesimpulan
Ayo mulai praktekkan tips-tips di dalam melawan untuk pola hidup yang tersebut tambahan sehat. Jika kamu menerapkan polahidup sehat dengan mengempiskan makanan manis, pasti akan dengan segera kerasa loh efeknya, baik sekarang maupun pada jangka panjang. Mulai batasi konsumsi makanan manis lalu perbanyak makan makanan rendah gula atau yang pakai gula lontar, seperti Snack Yava Bali!
Untuk tips dan juga pemabahasan informatif lainnya terkait faedah gula Low-GI, kamu mampu segera tonton video-video yang dimaksud ada di area Channel Youtube Yava Bali, ya!