Mengapa Ibu Hamil Perlu Senam Kegel? Hal ini Penerangan Ahli Kandungan

SURABAYA – Ibu hamil dianjurkan melakukan persiapan untuk persalinan. Salah satunya senam kegel. Adapun khasiat senam ini adalah menguatkan otot dasar panggul.

“Otot panggul ini tak belaka berfungsi untuk bercinta saja, melainkan untuk faedah pascamelahirkan. Otot panggul ini akan masih strong pasca melahirkan,” ujar Guru Besar Uriginekologi FK Unair, Prof Eighty Mardiana, SpOG(K) pada waktu kegiatan pengabdian rakyat di area Puskesmas Pucangsewu Surabaya, Hari Sabtu (5/10/2024).

Kegiatan ini memberi edukasi dan juga pelatihan senam kegel pada ibu-ibu hamil kemudian nifas. Tujuannya memberi kualitas hidup perempuan, khususnya ibu pascamelahirkan.

Menurut Eighty, senam kegel dapat mengurangi kerusakan otot dasar panggul. Karena kehancuran otot dasar panggul bisa saja berakibat luas. Misalnya kerap beser, kentut tak mampu dikendalikan, juga risiko rahim turun.

“Semua risiko yang disebutkan di dalam menghadapi dapat diantisipasi dengan senam kegel,” terang Eighty.

Sementara Dokter Riska Wahyuningtyas, SpOG menambahkan, senam kegel boleh dijalankan pada ibu hamil dalam trimester satu sampai tiga. Dalam satu hari sanggup dikerjakan tiga kali.Seminggu boleh latihan 2 sampai 3 kali. Jangka Waktu setiap latihan adalah 10 kontraksi.

Riska menjalankan, latihan di tempat trimester 1 dan juga 2 boleh dilaksanakan dengan berdiri kemudian duduk. Namun, pada trimester ketiga tiada boleh berdiri kemudian duduk.

“Pada fase ini ibu hamil belaka boleh senam kegel dengan sikap nungging. Ini adalah bertujuan untuk memperlancar proses persalinan,” ujarnya.