Panduan Diet Seimbang: Hindari Sugar Craving juga Capai Berat Badan Ideal

JAKARTA – Halo, Happy Health! Kamu sedang berjuang menurunkan berat badan , tapi justru rutin merasa ingin makan manis? Banyak orang menginginkan tubuh sehat serta ideal, tetapi kerap kali melakukannya dengan cara yang kurang tepat, seperti menjalani diet ketat. Sebenarnya, bagaimana cara yang dimaksud benar untuk menurunkan berat badan? Bersama Audy Aprillia, individu ahli gizi, artikel ini akan mendiskusikan cara diet sehat dan juga efektif.

Tips Mudah Menurunkan Berat Badan

Daripada menjalani diet ketat, Audy merekomendasikan tips yang digunakan lebih besar mudah juga menyenangkan, yaitu diet sehat lalu seimbang. Diet ini mencakup konsumsi gula di jumlah agregat yang tersebut dianjurkan juga memperbanyak makanan tinggi serat.

Pentingnya Mengetahui Batas Konsumsi Gula

Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, konsumsi gula harian yang tersebut dianjurkan adalah 10% dari total energi (setara 200 kkal). Jumlah ini setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram gula per hari. Oleh akibat itu, penting untuk mengontrol asupan gula agar bukan berlebihan. Salah satu alternatif yang dimaksud bisa saja dicoba adalah mengganti gula biasa dengan Gula Lontar, yang dimaksud tambahan ramah bagi tubuh.

Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat

Selain mengganti gula dengan pilihan yang dimaksud lebih tinggi sehat, kamu juga perlu menambahkan makanan kaya serat ke pada pola makan, seperti buah-buahan (apel, alpukat, pir, lalu melon), kacang-kacangan (almond kemudian mede), dan juga sumber karbohidrat sehat seperti gandum utuh lalu beras merah.

Manfaat Makanan Tinggi Serat

Makanan tinggi serat, seperti kacang mede, gandum utuh, lalu beras merah, mengandung serat inulin. Serat ini bermanfaat untuk meningkatkan total bakteri baik di usus, membantu menurunkan berat badan, serta mengurangi diabetes.