Puasa Lancar Tanpa Lemas! Begini Cara Melindungi Stamina pada Tengah Ramadan
JAKARTA – Ramadan sudah memasuki pertengahan bulan, juga tubuh mulai beradaptasi dengan ritme baru di pola makan lalu tidur. Sepanjang hari, metabolisme bekerja menyesuaikan diri agar tetap memperlihatkan bertenaga selama beraktivitas. Namun, meskipun tubuh sudah beradaptasi, menjaga kondisi tubuh tetap saja menjadi prioritas agar ibadah mampu diadakan dengan optimal hingga akhir Ramadan.
Seiring berjalannya waktu, banyak orang mulai lengah menjaga pola makan yang digunakan sehat, seperti berbuka dengan makanan berat yang digunakan kurang terkontrol atau melewatkan sahur. Hal ini dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti kembung, masuk angin, serta ketidakseimbangan energi yang memproduksi puasa terasa lebih lanjut berat.
Oleh akibat itu, penting untuk masih menjaga keseimbangan asupan gizi serta memilih makanan dan juga minuman yang digunakan dapat memperkuat daya tahan tubuh. Untuk menjaga kenyamanan selama berpuasa, mengonsumsi Bejo Jahe Merah ketika sahur dan juga berbuka dapat menjadi solusi tepat. Kandungan jahe merah yang digunakan menghangatkan, dan juga kurma yang digunakan memberi energi membantu menjaga daya tahan tubuh agar ibadah masih lancar hingga akhir Ramadan.
dr. Adam Prabata, MD, PhD, dokter residen penyakit di pada Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr Cipto Mangunkusumo sekaligus health content creator mengungkapkan kerentanan tubuh selama berpuasa di area bulan suci. “Penelitian menunjukan bahwa bilangan bulat masuk angin dan juga gangguan pencernaan sanggup meningkat dalam bulan Ramadan (ketika berpuasa), oleh sebab itu ada inovasi dari waktu kemudian jumlah keseluruhan makanan yang biasa kita konsumsi,” tutur dr. Adam.
Sahur memiliki peran krusial pada menjaga energi sepanjang hari. Namun, di area pertengahan Ramadan tidak ada sedikit yang memilih melewatkan sahur dengan harapan mengandalkan makanan dari di malam hari sebelumnya. Padahal, sahur yang tersebut baik mengempiskan risiko gangguan kondisi tubuh seperti masuk angin serta lemas akibat perut kosong terlalu lama. Penting juga menjaga asupan yang tersebut tak semata-mata mengenyangkan, tetapi juga membantu tubuh masih prima sepanjang hari.
Saat berbuka, memilih makanan yang digunakan tepat juga penting. Nabi Muhammad SAW menganjurkan berbuka dengan kurma. Anjuran ini tepat dikarenakan kurma diperkaya zat gula alami yang mana cepat diserap tubuh, membantu memulihkan energi dengan cepat. Selain itu, untuk menjaga kondisi tubuh pencernaan, jahe merah juga dapat menjadi pilihan, oleh sebab itu dapat menurunkan kembung, lalu meningkatkan daya tahan tubuh.
Dokter Adam menambahkan tips untuk tetap saja sehat selama berpuasa dengan menjaga keseimbangan nutrisi. “Selain istirahat cukup juga nutrisi yang dimaksud optimal, menggunakan herbal seperti jahe merah dan juga kurma ternyata juga bisa saja membantu untuk kondisi seperti ini, serta mampu memperkuat sistem imun. Jahe merah mampu berperan sebagai anti peradangan, menghangatkan tubuh, juga mampu membantu pencernaan. Dari segi medis, kurma mengandung radikal bebas seperti asam fenolat dan juga flavonoid yang membantu tubuh melawan radikal bebas serta menyokong sistem metabolisme,” jelasnya.
Banyak orang mengeluhkan perut begah menyebabkan puasa terasa lebih lanjut berat, sehingga memacu mereka itu untuk berbuka dengan menu yang tak seimbang. Namun hal ini justru menambah zat gas pada sistem pencernaan. Di kala ini melanda, Bejo Jahe Merah dengan isi jahe merahnya dapat membantu merangsang enzim pencernaan, sehingga perut terasa tambahan nyaman kemudian proses pencernaan menjadi tambahan lancar. Jahe merah membantu menghangatkan tubuh, mengempiskan risiko kembung lalu mual, juga menyokong daya tahan tubuh dengan komposisi antioksidannya. Mengonsumsinya pada waktu sahur dan juga berbuka dapat membantu tubuh tetap memperlihatkan bugar sepanjang hari selama puasa.
Selain itu, Bejo Jahe Merah juga diperkaya kurma yang tersebut cepat diserap tubuh, menjaga keseimbangan gula darah, kemudian membantu memulihkan kondisi setelahnya seharian berpuasa. Kurma sendiri miliki keistimewaan pada ajaran Islam serta dianjurkan sebagai makanan berbuka oleh Nabi Muhammad SAW. Kombinasi jahe merah lalu kurma di Bejo Jahe Merah dapat menjadi pilihan tepat untuk menjaga kemampuan fisik selama Ramadan.