Vitamin D Jadi Kunci Pokok Mengatasi Nyeri Otot, Bisa Makan Telur atau Ikan Tuna

JAKARTA – Nyeri otot merupakan keluhan umum yang tersebut memengaruhi orang-orang dari segala usia juga gaya hidup.

Masalah nyeri otot biasanya akibat latihan yang dimaksud intens, cedera atau kondisi kronis, menemukan kelegaan adalah prioritas bagi banyak orang.

Dikutip marca, beberapa penelitian mulai menunjukkan nutrisi tertentu yang dapat memainkan peran penting pada menurunkan rasa sakit kemudian nyeri ini, yakni vitamin D.

Vitamin D adalah vitamin yang larut di lemak yang mana penting untuk berbagai fungsi pada tubuh manusia.

Vitamin ini paling dikenal oleh sebab itu perannya di kebugaran tulang lantaran membantu mengatur kalsium dan juga fosfor pada tubuh. Namun, fungsinya lebih besar dari itu; vitamin D juga terlibat di modulasi sistem kekebalan tubuh lalu memiliki efek anti-inflamasi.

Beberapa makanan yang mana kaya akan vitamin D, termasuk ikan berlemak, seperti salmon atau tuna, hati, telur kemudian komoditas susu yang difortifikasi.

Beberapa penelitian terkini sudah pernah mulai menyelidiki hubungan antara kadar vitamin D serta nyeri otot. Sebuah penelitian yang dimaksud diterbitkan pada Journal of Pain Research menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin D rendah lebih lanjut mungkin saja mengalami nyeri otot kronis.

Para peneliti menyarankan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan peradangan juga kerusakan otot yang digunakan mengakibatkan peningkatan nyeri.

Penelitian lain yang mana diadakan oleh para peneliti di dalam Universitas Boston menemukan bahwa suplemen vitamin D dapat membantu menghurangi nyeri otot pada orang dengan kekurangan vitamin D.

Peserta yang menerima suplemen menunjukkan penurunan yang signifikan di tingkat nyeri dia pasca beberapa minggu pengobatan.