5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan, Hati-hati Dehidrasi lalu Tantangan Pencernaan

JAKARTA – Puasa tanpa sahur bisa jadi berdampak buruk bagi kemampuan fisik tubuh. Tanpa asupan makanan dan juga cairan yang tersebut cukup sebelum berpuasa, seseorang berisiko mengalami dehidrasi, penurunan energi, gangguan pencernaan, bahkan kehilangan massa otot.

Puasa sendiri miliki banyak kegunaan bagi kesehatan, tetapi penting untuk menjalankannya dengan cara yang benar agar tubuh tetap saja di kondisi optimal. Salah satu aspek yang mana sangat dianjurkan pada berpuasa adalah sahur, makan sebelum waktu subuh sebagai persiapan menghadapi puasa sepanjang hari.

Namun, beberapa orang rutin kali melewatkan sahur, baik oleh sebab itu kesibukan, kelelahan, atau tiada merasa lapar di tempat pagi hari. Meskipun puasa tanpa sahur tetap memperlihatkan sah di hukum Islam, dari segi kesehatan, kebiasaan ini mampu mengakibatkan berbagai efek negatif bagi tubuh.

Berikut adalah beberapa dampak kondisi tubuh yang digunakan terjadi jikalau seseorang berpuasa tanpa sahur dilansir dari Health Line, Hari Jumat (28/2/2025).

5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan

1. Energi lalu Kepekatan Menurun

Sahur berfungsi sebagai sumber energi utama yang dimaksud membantu tubuh bertahan selama 12 hingga 14 jam tanpa makanan lalu minuman. Jika seseorang melewatkan sahur, tubuh akan lebih besar cepat mengalami penurunan kadar glukosa pada darah.

Ketika kadar gula darah berkurang drastis, seseorang mampu mengalami kelelahan, pusing, sulit berkonsentrasi, serta rasa lemas sepanjang hari. Hal ini khususnya berdampak pada mereka itu yang mana memiliki aktivitas padat, seperti bekerja, belajar, atau berolahraga.

Tanpa asupan energi yang dimaksud cukup dari sahur, otak juga dapat bekerja lebih banyak lambat, yang digunakan menyebabkan sulit fokus lalu berkurangnya produktivitas pada menjalankan aktivitas sehari-hari.

2. Dehidrasi

Salah satu aspek penting pada sahur adalah asupan cairan yang tersebut cukup untuk menjaga tubuh masih terhidrasi selama puasa. Jika seseorang berpuasa tanpa sahur, risiko mengalami dehidrasi akan meningkat, teristimewa apabila cuaca panas atau aktivitas fisik yang mana diadakan cukup berat.