Apakah Boleh Minum Kopi ketika Sahur? Perhatikan 5 Hal Hal ini Agar Tidak Dehidrasi

JAKARTA – Kopi kerap menjadi pilihan minuman yang tersebut dikonsumsi pada waktu sahur oleh sebagian orang. Secara umum, tidak ada ada larangan di Islam yang melarang seseorang untuk minum kopi ketika sahur.

Namun, dari segi kesehatan, konsumsi kopi ketika sahur perlu diperhatikan dengan beberapa pertimbangan agar bukan berdampak buruk pada tubuh selama berpuasa. Saat menjalankan puasa di dalam bulan Ramadan, memilih makanan serta minuman yang mana tepat pada waktu sahur menjadi faktor penting untuk menjaga kondisi tubuh dan juga stamina sepanjang hari.

Mengingat kopi mengandung kafein, banyak orang ragu apakah konsumsi minuman ini bisa jadi berdampak negatif atau justru membantu di menjalani puasa. Selain itu, kopi juga mengandung antioksidan, yang dimaksud dapat membantu menangkal radikal bebas pada tubuh, dan juga miliki efek samping yang mana perlu diperhatikan, khususnya bagi orang yang digunakan sensitif terhadap zat ini.

Berikut beberapa pertimbangan minum kopi pada waktu sahur agar tak berdampak buruk pada tubuh selama puasa dilansir dari Health, Mingguan (16/3/2025).

Apakah Boleh Minum Kopi ketika Sahur?

1. Memperhatikan Asupan Cairan untuk Mencegah Dehidrasi

Karena kopi bersifat diuretik, penting untuk masih memenuhi keinginan cairan tubuh dengan minum cukup air putih pasca mengonsumsi kopi. Disarankan untuk minum dua hingga tiga gelas air putih setelahnya sahur agar tubuh tetap memperlihatkan terhidrasi dengan baik selama puasa.

2. Hindari Kopi yang mana Punya Tantangan Lambung

Bagi yang dimaksud miliki hambatan asam lambung atau maag, sebaiknya menghindari kopi pada waktu sahur dikarenakan dapat memperburuk gejala seperti perut kembung, nyeri ulu hati, lalu asam lambung naik. Jika tetap memperlihatkan ingin minum kopi, pilihlah kopi yang dimaksud rendah asam atau kopi yang mana dicampur dengan susu untuk menurunkan efek iritasi pada lambung.

3. Pilih Jenis Kopi yang dimaksud Lebih Ramah untuk Tubuh

Tidak semua jenis kopi memberikan efek yang digunakan identik pada tubuh. Jika ingin tetap saja menikmati kopi ketika sahur, sebaiknya memilih kopi dengan kadar kafein yang mana lebih besar rendah, seperti kopi decaf (kopi tanpa kafein), kopi arabika yang mana mempunyai zat kafein tambahan rendah jika dibandingkan dengan robusta, dan juga kopi dengan tambahan susu untuk menurunkan keasaman kemudian memperlambat penyerapan kafein.

4. Hindari Kopi yang Terlalu Manis

Banyak orang yang menambahkan gula berlebih atau pemanis buatan di kopi mereka. Padahal, konsumsi gula berlebihan pada waktu sahur bisa saja menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang mana disertai dengan penurunan energi secara radikal dalam siang hari. Jika ingin minum kopi ketika sahur, sebaiknya kurangi pengaplikasian gula atau pilih pemanis alami seperti madu.

5. Jangan Minum Kopi dengan Perut Kosong

Minum kopi di keadaan perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung yang digunakan bisa saja menyebabkan rasa mual, perih, dan juga ketidaknyamanan sepanjang hari. Oleh oleh sebab itu itu, apabila ingin mengonsumsi kopi pada waktu sahur, sebaiknya dikonsumsi setelahnya makan untuk mengempiskan efek negatifnya pada lambung.