Dr. Tirta Bongkar Rahasia Sehat, Jangan Sepelekan Sayur lalu Serat!

JAKARTA – Dr. Tirta manusia kreator konten kesehatan, baru-baru ini mengkaji pentingnya mengonsumsi sayur kemudian makanan berserat pada kontennya berjudul Edukasi Buat yang digunakan Ngeyel Gak Mau Makan Sayur juga Serat. Di konten ini, dr. Tirta berbagi pengalaman pribadinya pasca fokus cuma pada asupan protein daging merah kemudian putih tanpa memperhatikan serat dari sayuran selama dua bulan. Akibatnya, dr. Tirta mengalami kesulitan pencernaan yaitu seperti sembelit kemudian perdarahan ketika buang air besar.

Menyadari pentingnya serat, dr. Tirta pun kembali memasukkan sayur-sayuran seperti salad, pecel, dan juga sayur mentah pada menu sehari-harinya. Dr. Tirta menekankan bahwa berbagai orang kerap lupa atau enggan mengonsumsi sayur, padahal serat sangat penting untuk kemampuan fisik usus serta pencernaan. Dr. Tirta juga mengingatkan bahwa serat dapat menjaga dari berbagai penyakit seperti neoplasma usus besar lalu diabetes.

Dalam kontennya, dr. Tirta juga mengkaji mitos mengenai sayuran yang mana digoreng seperti kol kemudian terong yang banyak dijual dalam warung. Menurut dr. Tirta, menggoreng sayur memang benar mengempiskan nutrisi, apalagi jikalau digoreng terlalu lama atau menggunakan minyak bekas. Namun, sesekali makan sayur goreng tidak masalah, selama tidak ada dijadikan makanan utama.

Lebih lanjut, Dr. Tirta meminta penduduk untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayur dan juga buah secara rutin. Dr. Tirta menambahkan bahwa orang dewasa, menurut WHO disarankan mengonsumsi 30 gram serat per hari untuk pria dan juga 21 gram untuk wanita lansia. Menurutnya, orang tua juga harus membiasakan anak-anak makan sayur agar keperluan serat terpenuhi sejak dini.

Dengan gaya yang digunakan menghibur, dr. Tirta menjawab pertanyaan dari krunya juga memberikan tips simpel agar para pengikutnya bukan lagi menyepelekan konsumsi sayur, sebab sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang yang digunakan wajib dikonsumsi. Untuk kalian yang dimaksud ingin mengamati konten kondisi tubuh lainnya yang dimaksud bermanfaat bisa saja segera kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng.